चिंता क्या है? | Anxiety Meaning in Hindi
Anxiety Meaning in Hindi: यह मस्तिष्क की एक बीमारी है जिसमें व्यक्ति हर समय बहुत चिंतित और डरा हुआ महसूस करता है। वे अपने हाथ हिला सकते हैं और बहुत पसीना बहा सकते हैं। यदि उन्हें सहायता नहीं मिलती है, तो यह वास्तव में बुरा हो सकता है और यहां तक कि उन्हें दौरे भी पड़ सकते हैं। भविष्य में, वे स्वयं को चोट पहुँचा सकते हैं।
भारत में एंग्जाइटी के आँकड़े | Anxiety statistics in India
- भारत के अलग-अलग शहरों में बहुत सारे लोग काफी चिंतित और दुखी महसूस कर रहे हैं. एक शहर में, प्रत्येक 100 में से लगभग 15 लोग चिंतित महसूस कर रहे हैं, और दूसरे शहर में, लगभग इतनी ही संख्या में लोग उदास महसूस कर रहे हैं।
- इसका एक बड़ा कारण पर्याप्त नींद न लेना है। लगभग आधे लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं।
- पर्याप्त नींद न लेने से आपके बीमार होने की संभावना अधिक हो सकती है। इससे आप बार-बार दुखी या चिंतित भी महसूस कर सकते हैं।
- यहां तक कि उन जगहों पर भी जहां लोगों के पास बहुत सारी चीजें और संसाधन हैं, जैसे अच्छे स्कूल और अस्पताल, लगभग 18% युवा ज्यादातर समय बहुत चिंतित और डरे हुए महसूस करते हैं।
- पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक बार चिंतित या डरी हुई महसूस करती हैं।
- बहुत कम संख्या में बच्चे वास्तव में चिंतित या दुखी महसूस करते हैं, और उनमें से बहुतों को वह सहायता नहीं मिलती जिसकी उन्हें ज़रूरत है।
सामान्य चिंताएँ क्या हैं? | What are common concerns?
कभी-कभी हम चिंतित या दुखी महसूस कर सकते हैं जब हमें बिल जैसी चीजों या हमें हर महीने छोटे-छोटे हिस्सों में खरीदने के लिए आवश्यक चीज़ों के भुगतान के बारे में सोचना पड़ता है। इससे हम तनावग्रस्त और दुखी महसूस कर सकते हैं और कभी-कभी इससे हालात और भी बदतर हो सकते हैं।
- कोई नया काम शुरू करने या कोई बड़ी परीक्षा देने से पहले चिंतित या डरा हुआ महसूस करना।
- स्टेज पर डर तब होता है जब आप बहुत सारे लोगों के सामने आने से सचमुच डरे हुए या चिंतित महसूस करते हैं।
- कुछ लोगों में प्रबल भय होता है जिसके कारण वे डरे हुए और चिंतित महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, वे वास्तव में ऊंचाई पर होने से डर सकते हैं, जैसे किसी ऊंची इमारत या रोलर कोस्टर पर। या फिर उन्हें किसी अनजान कुत्ते से चोट लगने का डर हो सकता है। ऐसी बहुत सी अलग-अलग चीजें हैं जो लोगों को डर का एहसास करा सकती हैं, और उन्हें समझना और उन्हें सुरक्षित महसूस करने में मदद करना महत्वपूर्ण है।
- वास्तव में दुखी या चिंतित महसूस करना क्योंकि जिसे हम प्यार करते थे उसकी मृत्यु हो गई है और वह अब हमारे साथ नहीं रहेगा।
चिंता के लक्षण क्या हैं? | What are anxiety symptoms?
अभी, यह जानना कठिन है कि चिंता कब बीमारी में बदल जाएगी। लेकिन अगर आप लंबे समय से किसी बात को लेकर परेशान हैं तो यह एक बड़ी समस्या बन सकती है। यदि ऐसा होता है, तो तुरंत किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना ज़रूरी है जो मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ जानता हो।
चिंता विकार विभिन्न प्रकार के होते हैं, लेकिन उन सभी में समान लक्षण होते हैं जो बताते हैं कि कुछ गलत हो सकता है।
- जब आपका दिल तेजी से धड़कता है या जब आपको सांस लेने में परेशानी होती है।
- जब हमारी मांसपेशियां सख्त और सख्त हो जाती हैं, तो इसे मांसपेशियों में तनाव बढ़ना कहा जाता है।
- ऐसा महसूस होता है जैसे कोई चीज़ आपकी छाती को बहुत कसकर दबा रही है या जकड़ रही है।
- किसी के प्रति अत्यधिक स्नेह होने का मतलब है कि आप वास्तव में उन्हें बहुत पसंद करते हैं और उनके आसपास रहने का आनंद लेते हैं। जब आप उस व्यक्ति के साथ होते हैं तो यह प्यार और खुशी की एक विशेष अनुभूति जैसा होता है।
- किसी चीज़ पर ज़ोर देने का मतलब है यह कहते रहना कि आप सचमुच कुछ चाहते हैं या कोई चीज़ आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
चिंता के कारण क्या हैं? | What are the causes of anxiety?
1. चिकित्सा परिवार का इतिहास | Medical family history
कुछ लोगों को चिंता की समस्या होने की अधिक संभावना होती है यदि उनके माता-पिता या परिवार के अन्य सदस्यों को भी ये समस्या हो। यह उसी तरह है जैसे ओसीडी नामक एक विशेष प्रकार की चिंता परिवारों में एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक चल सकती है।
2. ऐसी घटनाएँ जो तनाव का कारण बनती हैं | Events that cause stress
कभी-कभी जब लोग चिंतित महसूस करते हैं, तो उन्हें काम करने में कठिनाई हो सकती है, वे किसी प्रियजन के निधन के बारे में वास्तव में दुखी महसूस कर सकते हैं, या अपनी प्रेमिका या प्रेमी के साथ संबंध तोड़ने के बाद दुखी महसूस कर सकते हैं। ये सभी चीजें इस बात का संकेत हो सकती हैं कि उन्हें चिंता विकार है।
3. स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ | Health concerns
कभी-कभी जब हमारा शरीर ठीक महसूस नहीं कर रहा होता है, जैसे कि जब हमें थायराइड, अस्थमा, शुगर या हृदय की समस्या होती है, तो यह हमें चिंतित भी महसूस करा सकता है। और जब हम वास्तव में तनाव महसूस करते हैं, तो इससे हमें चिंता होने की अधिक संभावना भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति लंबे समय से उदास और उदास महसूस कर रहा है, तो इससे उसके लिए काम करना और ठीक से काम करना कठिन हो सकता है।
4. दवाई का दुरूपयोग | Drug abuse
कभी-कभी जब लोग दुखी या परेशान महसूस करते हैं, तो वे खुद को बेहतर महसूस करने के लिए शराब, गांजा या अफ़ीम जैसी दवाओं का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन यह वास्तव में समस्या को ठीक नहीं करता है और वास्तव में इसे बदतर बना सकता है।जब दवाओं का प्रभाव ख़त्म हो जाता है, तो उदासी या परेशान भावनाएँ पहले से भी अधिक प्रबल होकर वापस आती हैं।
5. व्यक्तित्व विकार | Personality Disorders
कुछ लोग हर काम पूरी तरह से करना चाहते हैं, लेकिन यह एक समस्या हो सकती है क्योंकि चीज़ें हमेशा उस तरह नहीं होती जैसी वे चाहते हैं। ऐसा होने पर उन्हें काफी चिंता होने लगती है.
चिंता विकार का उपचार | Treatment of anxiety disorder
चिंता विकार एक ऐसी समस्या है जिसे ठीक किया जा सकता है, लेकिन इसे गंभीरता से लेना बहुत ज़रूरी है। यदि आपको चिंता के कोई लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए और किसी पेशेवर से मदद लेनी चाहिए। वे आपको बेहतर महसूस कराने के लिए दवा, टॉक थेरेपी या विभिन्न तरीकों के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं।
1. मनोचिकित्सा | Psychotherapy
चिंता के लिए सहायता पाने के लिए आप थेरेपी के पास जा सकते हैं। थेरेपी आपको अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना सिखाती है। चिकित्सा में समय पर पहुंचना और कड़ी मेहनत करना महत्वपूर्ण है।
2. बीमार व्यक्ति के साथ रहें और दूर न जाएं | Stay with the sick person
यदि कोई वास्तव में चिंतित या दुखी महसूस कर रहा है, तो उसके साथ रहना और उसका समर्थन करना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त नींद लें क्योंकि पर्याप्त नींद न लेने से आप और भी अधिक चिंतित महसूस कर सकते हैं।
3. स्वस्थ आहार खायें | Eat healthy diet
खूब सारे ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा खाएं। इसके अलावा, हर दिन एक ही समय पर अपना भोजन करना याद रखें, और सुनिश्चित करें कि आपने अपना सारा भोजन समाप्त कर लिया है – कुछ भी पीछे न छोड़ें। कोशिश करें कि रेस्तरां या फ़ास्ट फ़ूड स्थानों का खाना, जैसे जंक फ़ूड या तला हुआ खाना न खाएं।
4. खाने का एक समय निर्धारित करें | Set a time to eat
अगर आप जब चाहें तब खाना खाने के आदी हैं, तो जरूरी है कि ऐसा करना तुरंत बंद कर दें। अलग-अलग समय पर भोजन करने से आपका दिमाग खराब हो सकता है। यह आपको चिंतित और डरा हुआ भी महसूस करा सकता है, इसलिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि जब भी आपका मन हो तब न खाएं।
5. संगीत सुनें | Listen music
जब आप तनावग्रस्त या उदास हों तो संगीत सुनने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। यह आपके शरीर को अधिक आराम महसूस करा सकता है और आपके दिल को शांत कर सकता है। इसलिए, जब आप चिंतित या परेशान महसूस कर रहे हों, तो अपने पसंदीदा गाने सुनने का प्रयास करें।
6. व्यायाम अवश्य करें | Exercise
अपने शरीर को हिलाना और हर दिन सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें। एक अच्छा विचार यह है कि सुबह और शाम को टहलें और हर दिन योग का अभ्यास भी करें।
निष्कर्ष | Conclusion
Anxiety Meaning in Hindi, कभी-कभी लोग हर समय बहुत चिंतित या डरा हुआ महसूस करते हैं और इसे चिंता विकार कहा जाता है। आजकल ऐसा कुछ ज्यादा ही हो रहा है. सबसे अच्छी बात यह है कि बाद में इसे ठीक करने की कोशिश करने के बजाय इसे पहले ही घटित होने से रोकने की कोशिश की जाए। चिंता विकार के बारे में पेचीदा बात यह है कि हम ठीक से नहीं जानते कि यह कितना खराब हो सकता है या कितनी जल्दी खराब हो सकता है। इसलिए, यदि आप चिंता विकार के किसी भी लक्षण को देखते हैं, जैसे कि हर समय बहुत घबराया हुआ या डरा हुआ महसूस करना, तो तुरंत डॉक्टर को बताना महत्वपूर्ण है।
