ब्लड प्रेशर हमारे शरीर में एक शांत दुश्मन की तरह है। जब किसी को उच्च रक्तचाप होता है, तो उन्हें इस बात को लेकर अतिरिक्त सावधानी बरतने की ज़रूरत होती है कि वे कैसे रहते हैं और क्या खाते हैं। मुश्किल बात यह है कि उच्च रक्तचाप हमेशा कोई संकेत नहीं दिखाता है या आपको बीमार महसूस नहीं कराता है। तो, आइए जानें कि रक्तचाप क्या है, यह उच्च क्यों होता है और हम इसे कैसे नियंत्रण में रख सकते हैं।
उच्च रक्तचाप क्या है? | What is high bp?
जब किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप होता है, तो इसका मतलब है कि उनके शरीर के अंदर रक्त का दबाव बहुत अधिक है। आमतौर पर ब्लड प्रेशर दिन में ऊपर-नीचे होता रहता है, लेकिन अगर यह लंबे समय तक बढ़ा रहे तो यह उनके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है। उच्च रक्तचाप हृदय रोग, हृदय विफलता और स्ट्रोक जैसी विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकता है।
डॉक्टरों का कहना है कि लोगों को उच्च रक्तचाप होने का मुख्य कारण उनके जीवन जीने का तरीका है। इससे उन्हें अन्य बीमारियाँ होने की संभावना भी अधिक हो सकती है। यदि हमें उच्च रक्तचाप के लिए दवा लेनी है, तो बेहतर होगा कि हम सावधान रहें और सबसे पहले इस बीमारी को होने से रोकने का प्रयास करें।
जब आपको खाना चाहिए तब न खाना, अपने फोन पर बहुत अधिक समय बिताना, और पर्याप्त रूप से घूमना-फिरना नहीं करने से आपको उच्च रक्तचाप होने की अधिक संभावना हो सकती है। कुछ चीज़ें जो इसे और अधिक संभावित बना सकती हैं वे ऐसी चीज़ें हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जैसे कि लड़का या लड़की होना, उम्र बढ़ना और आपके जीवन जीने का तरीका।
उच्च रक्तचाप के कारण | Due to high bp
तनाव | Tension
आज हमारी दुनिया में बहुत से लोग तनाव महसूस करते हैं। पहले ऐसा ज्यादातर बुजुर्ग लोगों को होता था, लेकिन अब युवा और बच्चे भी ऐसा महसूस करने लगे हैं। जो लोग नौकरी करते हैं उन्हें अपने काम से तनाव महसूस होता है और जो लोग अपने घरों की देखभाल करते हैं उन्हें भी तनाव महसूस होता है। जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो हमारे शरीर से हार्मोन निकलते हैं जिससे हमारा रक्तचाप बढ़ जाता है। इससे हमारी रक्त वाहिकाओं पर दबाव पड़ सकता है और हमारा रक्तचाप और भी अधिक हो सकता है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को तनाव से बचने की कोशिश करनी चाहिए। लोगों को यह बीमारी होने के और भी कारण हो सकते हैं।
सिगरेट पीना और शराब पीना | Smoking cigarettes and drinking alcohol
यदि आप कभी-कभी सिगरेट पीते हैं या बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो इससे आपका रक्तचाप बढ़ सकता है। सिगरेट में निकोटिन नामक पदार्थ होता है जो आपकी कोशिकाओं को छोटा कर देता है। बहुत अधिक शराब पीने से भी आपको उच्च रक्तचाप होने की संभावना बढ़ सकती है।
रक्तचाप कैसे कम करें | How to reduce bp
यदि आप अपने रक्तचाप को तुरंत बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आप अपनी जीवनशैली में बदलाव के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं।
- ज्यादा नमक न खाएं
- अपने शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खूब खाएं जिनमें पोटैशियम हो।
- शराब या धूम्रपान न करें।
- खुद को शांत और तनावमुक्त महसूस कराने के लिए कदम उठाएं।
- यह जांचते रहना सुनिश्चित करें कि आपका दिल कितनी जोर से पंप कर रहा है।
- अपने विचारों और भावनाओं को शांत और शांतिपूर्ण बनाने का प्रयास करें।
- नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियाँ और स्ट्रेचिंग व्यायाम करना सुनिश्चित करें।
रक्तचाप बढ़ने के दुष्प्रभाव | Side effects of increased bp
एन्यूरिज्म | Aneurysm
जब आपका रक्तचाप बहुत अधिक हो जाता है, तो यह आपकी कोशिकाओं को कमजोर बना सकता है और वे एन्यूरिज्म नामक बीमारी में बदल सकती हैं। ये आपके लिए वाकई बहुत बुरा हो सकता है.
दिल की विफलता | Heart failure
यह बीमारी कोशिकाओं को सिकुड़ने जैसा महसूस कराती है, जिससे हृदय की मांसपेशियां बहुत भारी महसूस होती हैं। इसके कारण, रक्त उस तरह से प्रवाहित नहीं हो पाता जैसा शरीर को चाहिए, जिससे हृदय ठीक से काम करना बंद कर सकता है।
शरीर के किसी अंग का ठीक से काम न कर पाना | Inability of any part of the body to function properly
जब हमारे शरीर में अंग ठीक से काम नहीं कर पाते हैं, तो यह किडनी में रक्त वाहिकाओं को कमजोर बना देता है। इससे अन्य अंग भी काम करना बंद कर देते हैं।
आप दवा का उपयोग किए बिना अपने उच्च रक्तचाप को सामान्य कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ बदलाव करने होंगे। मैं जो बातें आपको बताने जा रहा हूं अगर आप वो करेंगे तो आप इस खतरनाक बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से बचना चाहते हैं तो अपना वजन ज्यादा न बढ़ने दें। नियमित व्यायाम करने से भी इसे कम करने में मदद मिल सकती है। व्यायाम करने से आपका मन शांत महसूस करता है और तनाव कम होता है। धूम्रपान हमारी रक्त वाहिकाओं के लिए भी हानिकारक है।इन सभी आदतों को छोड़कर आप अपने हाई ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं।
अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो उन्हें तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। किसी का बीमा उनके उच्च रक्तचाप के इलाज को कवर करेगा या नहीं, यह उनकी बीमा पॉलिसी के नियमों पर निर्भर करता है।
